我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
2024-05-21 10:50:47 来源:科技日报 作者:何颖 责任编辑:何颖 2024年05月21日 10:50 来源:科技日报 大字体 小字体 分享到:科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议,国上成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的居民大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量,大豆佛山市某某投资咨询培训中心应适当增加。摄入
据介绍,国上大豆及其制品种类多样、居民营养丰富,大豆可提供优质蛋白质、摄入不饱和脂肪酸、国上钙、居民钾、大豆佛山市某某投资咨询培训中心维生素E等。摄入常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益,国上可降低成年人心血管疾病、居民乳腺癌、大豆绝经后女性骨质疏松等的发病风险,还有助于延缓老年人肌肉衰减。
根据建议,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群,可用大豆及其制品替换部分肉类。
除增加摄入大豆及其制品外,确保食物种类多样也很重要。
有关专家提出,人体每日饮食必须由多种食物组成,做到平衡膳食,才能满足人体各种营养需要,达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,居民平均每天应至少摄入12种食物,每周至少25种,烹调油和调味品不计算在内。
除此之外,专家建议,要多食用新鲜蔬菜,每日摄入500克,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量。 更多精彩内容请进入健康·生活频道
(责任编辑:娱乐)
- 也门胡塞武装公布新型高超音速导弹画面
- “火罐印”再现巴黎奥运场!细数神秘的东方养生力量
- 俄“联盟MS
- 收评:沪指涨0.28% 华为产业链午后走强
- 国常会:研究促进创业投资发展的有关举措
- 身披五星红旗的国航C919首航成功
- “儿童大器官移植中心”上海成立 造福更多终末期器官衰竭患儿 views+
- 伊万损失三名锋线国脚,国足中场强度决定世预赛形势 views+
- 助力乡村全面振兴 农村公路为民众铺就致富路 views+
- 中国女排澳门站名单出炉,朱婷将迎2024国家队首秀 views+
- 好的方法,让插班“了无痕” views+
- 世界高血压日:这种“老年病”为啥盯上了年轻人? views+
- 谷歌深度学习模型AlphaFold 3重磅论文登上《自然》 views+
- 张译、祖峰、刘宇宁、于小彤等入选北京视协会员 views+
- 旅美大熊猫洋洋口吐白沫、饿得啃墙皮?成都基地回应 views+
- CBA:钟诚出任吉林男篮主教练 views+